El locus de control

 

Existen  tres creencias que movilizan las energías del ser humano. La primera es relativa a la capacidad para enfrentarse con los problemas, la segunda creencia consiste en la posibilidad de cambiar la propia inteligencia y la tercera creencia que el individuo  es quien controla su conducta. Las tres son una beneficiosa fuente de motivación pero siempre dentro de unos límites saludables.

Locus tiene su raíz en el latín y significa: “Lugar”. Locus de control (LC) es un término que se usa en psicología para referirse e a la percepción que tiene una persona acerca de dónde se localiza el agente causal de los acontecimientos de su vida cotidiana, mientras que el “control” en la conducta humana juega un papel muy importante en la generación y mantenimiento de los problemas psicológico.

Son muchas las personas que se sienten apresadas con su vida, algunas experimentan situaciones vitales verdaderamente complicadas que tienen difícil solución, pero hay muchas otras que se sienten atrapadas cuando en verdad no lo están, en este sentido es importante diferenciar aquellas situaciones en las que no podemos hacer nada de aquellas en las que no queremos hacer nada. 

En mayor o menor medida las personas han tenido en un momento determinado las siguientes sensaciones: No tener trabajo o tener un trabajo que no le gusta, estar con una persona que no le ve futuro o no le llena, sentir que la rutina del día a día las va apagando, vivir en una ciudad que no le gusta, pero ante estas sensaciones, tienes la decisión de: esforzarse para lograr un cambio o dejarse llevar por la corriente. En ese continuo, la percepción es una de las causas para justificar que siempre habrá elementos tanto internos como externos en los acontecimientos.

El Locus de Control Externo sería la percepción de que la suerte o las fuerzas externas que están más allá del  control personal determinan el destino de un individuo. Estos sujetos tienen la tendencia a considerar que el mundo es injusto con ellos, cuando la fortuna no está de su lado y cuando sí lo hace, tienden a idolatrar a las personas que consideran responsables. Por ejemplo, una persona envidiosa  o resentida puede conducir a una culpabilización e irresponsabilidad generalizada. El locus de control externo genera en los individuos un sentimiento victimista y lo disocia del control de sus emociones.

El Locus de Control Interno por otro lado, es sencillamente la percepción de que uno mismo controla su destino. Las personas con un Locus de Control Interno se desempeñan mejor académicamente, son más independientes, más saludables y se sienten menos deprimidos que las personas con un Locus de Control Externo. Por ejemplo, un estudiante que obtenga buenas calificaciones en un examen atribuirá el resultado a su esfuerzo y a las horas de estudio,  al esfuerzo y su habilidad personal y entiende que los eventos positivos o negativos ocurren como efecto de sus propias acciones y que están bajo su control personal. En tal sentido fomentar el control interno,  ánima al esfuerzo, a las conductas proactivas, y a un progreso educativo.

Aprender a ejercer el control emocional tiene la enorme ventaja ya que las personas pueden objetivar cualquier acontecimiento y distanciarse lo suficiente, como para no sucumbir ante las emociones primarias. 

La vida está llena de situaciones inciertas y si se quiere avanzar y lograr éxitos, se deben asumir riesgos lo cual implica aceptar la posibilidad de que podemos equivocarnos. 

 

Recuerda que tú tienes el control de tu vida en tus manos!!. 

La neuroplasticidad 

¿Puede el cerebro ser entrenado y fortalecerse tal como se hace con los músculos?. Hasta hace pocos años se creía que las personas  nacían con un número determinado de neuronas las cuales se iban perdiéndose con el paso del tiempo, también se planteaba que en la edad adulta el cerebro era estático e inmutable, donde los cambios en la estructura cerebral sólo podían tener lugar durante la infancia. 

Si alguna vez le dijeron algunos de esos planteamientos: olvídelo ya mismo!!, que para ello su cerebro tiene una capacidad extraordinaria llamada: NEUROPLASTICIDAD.

La ciencia está en continua evolución. Actualmente, debido a los experimentos realizados desde el campo de la neurociencia. La neuroplasticidad, una propiedad del sistema nervioso que le permite adaptarse continuamente a las experiencias vitales, como recuerdos, deseos, valores y conocimientos, los cuales están tallados en una telaraña de 100.000 millones de neuronas que cada una puede conectarse con hasta otras 10.000 neuronas más.

La plasticidad le permite al cerebro remodelar las conexiones entre sus neuronas (es la que permite hacer y cambiar acciones),  también denominada: Neuroplasticidad,  plasticidad cerebral o plasticidad sináptica,   la cual hace referencia a mejorar las habilidades cognitivas como: aprender a resolver problemas o cuando se recuerda cualquier detalle o evento, en este sentido aprender o desaprender es cuestión de neuroplasticidad.

Siempre que se piensa en hacer una acción el cerebro manda la orden para que el cuerpo realice lo deseado, lo hace con ayuda de neuroquímicos que transmiten el mensaje, donde las neuronas son quien reciben esta información, se conectan entre sí (sinapsis neuronal), y finalmente el cuerpo responde haciendo lo que quería, donde esta capacidad del cerebro de aprender y fijar el aprendizaje nuevo a partir de la experiencia se la llama plasticidad neuronal.

El niño tiene una mayor plasticidad cerebral, así como rápidamente aprende algo, rápidamente puede aprender otra cosa y suplantar el aprendizaje anterior. “Somos lo que hacemos repetidamente. Aristóteles planteaba que: “La excelencia, por lo tanto, no es un acto, sino un hábito.”. 

La neurorigidez se genera cuando se utilizan solo las conexiones sinápticas preestructuradas por el cerebro sin crear nuevas que después cuesta trabajo revertir, la rigidez es no aprender o no incorporar nuevas cosas, es hacer y pensar siempre lo mismo; e incluso tener la osadía de pretender un resultado diferente.  Cambiar algo ya siendo adultos es un trabajo de neuroplasticidad ya que comportamientos que se  han repetido ¡hasta incluso por 15 años! pueden llevar mucho tiempo, paciencia y consciencia, ya que el cerebro querrá volver al camino conocido porque así se le enseño con una rígida sinapsis neuronal. 

En este sentido muchas veces las personas tratan de modificar hábitos emocionales sin ningún resultado; debido a que cuanto más rígida haya sido o repetitiva, más dificultoso podrá ser el cambio,  sin embargo, la respuesta a ese comportamiento es una conjunción de neuroquímicos y conexiones que se ha reforzado a diario con la forma de ser y hacer.

            El camino es comenzar a romper las estructuras mentales que aíslan y limitan, para que nuevos engranajes comiencen a aceitarse y moverse. Pero recuerde que se tiene a favor una habilidad inteligente llamada: Neuroplasticidad.

Aprender a valorar el tiempo

¿Cuántas veces se confunde lo urgente, importante, esencial y las estupideces?. Muchas veces se desperdicia este don intangible, inapreciable y milagroso como es el tiempo de vida. La decisión dependerá del valor que le conceda al “Tiempo para estar con usted mismo”, reflexionando acerca de la existencia, aprendiendo a valorar y disfrutar la salud y las facultades, que aunque son todas gratis, no serán eternas.

En estos días de unión familiar has reflexionado si realmente valoras los instantes con esos seres que te aman, que se desviven por ti,  que te esperan y extrañan, que te ofrecen detalles y gestos de cariño como: sonrisas, consejos desinteresados, abrazos gratuitos y fuertes, los cuales muchas veces se pudieran apreciar como insignificantes, sin pensar que son tesoros que desperdician, pero te fortalecen y colmar. La unión familiar no se plasma en una fotografía, se va trenzando con detalles de cariño y atención, basados fundamentalmente en la presencia física, mental y espiritual de esas personas.

Ahora imagínate ¿Qué pasaría si lo que crees importante en tú vida como: tus hijos, tus amigos, tus sueños, tu salud, tus padres, hermanos, la persona que amas, te la quitaran ahora?.

Aquí se demuestra la frase de: “no valoras algo, hasta que lo pierdes”, muchas veces por ignorancia se dejan de lado a esos seres queridos por encontrarse las personas muy ocupadas y distraídas en quehaceres o resolviendo problemas y angustiándose en vez de dar gracias a Dios por los que les está regalando. En este sentido es posible organizar el tiempo para que tú mejor energía, le dé sentido a la vida. Aunque la raza humana es la especie más evolucionada, es probable que sea  la más infeliz.

Hay que aprender a valorar y disfrutar con los seres que amamos, en el presente, entendiéndose que los sentimientos brotan de manera diferente en cada persona, y no se pueden definir como buenos o malos, sin embargo, de lo que sí se es responsable es de lo que hacemos o dejamos de hacer con esos sentimientos.

Recordemos que la Navidad para muchos es una fiesta de encuentro y su llegada simboliza celebraciones con familiares y amigos,  pero la generosidad, la fraternidad, el afecto y valorar a esos seres queridos no solamente deben estar ceñidos  con esta celebración, sino todo el año.

¿Por qué utilizar las redes sociales para expresar  enojo, rabia y frustración?

Internet es una red que sirve para conectarnos, comunicarnos, investigar y mantenerse informado de lo que sucede en el mundo. Las redes sociales te preguntan: En Twitter, ¿Qué está pasando?, en  Facebook, ¿Qué estás pensando? y en Google Plus te invitan a “compartir tus novedades”. Pero, ¿Cuántas veces has utilizado las redes sociales, blog personal, Twitter, WhatsApp, Facebook  o alguna página web específica para dejar salir enojos, rabias y tristezas?, y ¿Cuál es el límite?.

Muchas personas tienen pocas estrategias para manejar sus emociones. Estar molesto es un sentimiento natural, que pertenece al ser humano y  no tiene nada de malo. Pero despotricar y dar rienda suelta a las emociones por las diferentes redes sociales, con expresiones de ira patológica y conductas pasiva-agresiva (la cual es una forma de desquitarse indirectamente de la otra persona, sin decirle el motivo), en lugar de hacerlo de frente expresándole la molestia, rabia o frustración. 

La rabia varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa, lo cual va proporcional una “falsa claridad del pensamiento” y como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. En ese estado se produce una hiperventilación generando en el iracundo una respiración acelerada,  producto de un aumento en el nivel de oxigeno en sangre, lo cual origina un estrechamiento en el nivel de atención y se desaprovecha mucha información importante  manifestándose  con una  insensibilidad al dolor físico y psicológico.

Las personas que hacen comentarios con una actitud cínica y hostil en las redes sociales, tienen graves problemas para expresar su enojo de manera constructiva, debido a una baja autoestima, poca tolerancia y elevados niveles de estrés, lo cual lleva a una “rumiación mental” con repetición de los mismos pensamientos negativos.

Si la rabia es un estado constante, es aconsejable disiparla, por tanto es necesario aprender a desahogar y controlarla civilizadamente, para así obtener beneficios físicos y psicológicos en forma notoria, sin herirse ni lastimar a los demás, ya que cuando se actúa a través de la rabia, ella no es la mejor consejera.

La idea es dejar de pensar en la rabia y concentrarse en hacer cosas positivas, entendiendo que el mejor uso que se les puede dar a las redes sociales es el de compartir conocimiento de valor.